Hvem passer kurset for?
Kurset er for deg som opplever at søvnvansker går ut over hverdagen, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten gjennom å endre dine søvnrutiner.
Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten. Vi tar en prat med alle som ønsker å delta på kurs, for å avklare om dette kurset virker til å være en god hjelp mot søvnvanskene, eller om andre tiltak kan være bedre.
Hva?
Kurset er basert på kognitiv atferdsterapi, og du vil blant annet lære:
- Om søvn og søvnvansker
- Hvordan skape gode søvnrutiner
- Ulike avslapningsteknikker
- Om uhensiktsmessige tanker og hvordan man kan håndtere disse på en bedre måte
Du lærer teknikker som du skal teste ut hjemme mellom hver kurssamling. Målet er at du bruker ny kunnskap til å jobbe deg inn i et nytt og bedre søvnmønster. To engasjerte kursholdere støtter deg på veien. Kurset har plass til 5-12 deltakere
Hvor og når?
Vår Energi Arena Forus, Moseidsletta 41
Kl 12 - 14:30
- torsdag 10.sept
- onsdag 16.sep
- torsdag 24.sep
- torsdag 1.okt
Påmelding og mer informasjon:
Kurset arrangeres i samarbeid med Rask Psykisk helsehjelp
- Telefon: 477 94 821 tirsdag og torsdag kl. 09:00-11:00
- E-post: RPH@sola.kommune.no
- Skjema - Henvendelse til Rask psykisk helsehjelp
